HOME < ゴルフ旅行の楽しみ方 < 準備運動に最適なのはウォーキングです!

準備運動に最適なのはウォーキングです!

ウォーキング
ゴルフというスポーツはそれほど激しいものではありませんが、体が鈍っていたり準備を怠れば怪我の恐れもありえない話ではありません。コースを回る前はストレッチなど準備運動を行うようにしましょう。また当日の朝はウォーキングをすると体や頭の調子が良くなりますのでスコアアップにつながります。ぜひ行ってみましょう。


ウォーミングアップに何をすべき?

どんなスポーツでも準備運動は大切なことです。しっかりと体をほぐして温めておけばパフォーマンスもアップしますし怪我の防止にもつながることでしょう。ゴルフであればスコアアップも望めます。

ウォーミングアップというとストレッチなどが一般的でしょう。ゴルフクラブを使って背筋や体全体を伸ばす運動がありますのでぜひやってみてください。またウォーミング=温めると言うくらいですから体温を高めることも大切です。肉体を運動しやすい状態にするために程よく汗をかく運動もしてみましょう。

早朝ウオーキングがもたらす効果とは?

体を温めるためには例えばジョギングを思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。走ることで血管が拡張して運動しやすい状態になるのです。とはいえ中高年としてはいきなり走るのは抵抗もあるでしょう。下手をすれば腰や膝などを痛めてしまうかもしれません。そこでオススメなのがウォーキングです。歩くのは地味な気がしますが、実は優れたエクササイズなのです。心肺機能を高めますし血流の増加や体温の上昇、足腰の筋力アップなどの効果も期待できます。

例えばコースをラウンドする日の朝に歩いてみてください。ウォーキングには交感神経を刺激して脳を活性化するという効果もあります。特に早朝は太陽の光が目から刺激として入りますのでさらに脳力覚醒につながります。スッキリした頭と体でゴルフを楽しみましょう!

日々の運動にもウォーキングを

ウォーキングはウォーミングアップに最適なエクササイズです。準備運動だけでなく日々の運動としても中高年にはオススメです。体への負担が少ない割には運動効果が高く、短時間でできる手軽さがいいのです。有酸素運動なのでダイエットにも向いていますし、中高年の敵である生活習慣病の予防にだってつながります。足腰や体幹の筋肉をつけるのにも効果的ですのでゴルフや他のスポーツをするための下地作りにも向いていると言えます。コースを回る際のウォーミングアップだけでなく、毎日のエクササイズにもウォーキングを取り入れてみてください。